UỐNG NƯỚC ÉP CÀ CHUA CÓ TÁC DỤNG GÌ? NÊN UỐNG Ở THỜI ĐIỂM NÀO?

Tóm tắt

Nước ép cà chua đựng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức mạnh của bạn, bao gồm vitamin C, vitamin A, vi-ta-min B, kali với magiê.

2. Nước nghiền cà chua có tương đối nhiều chất chống lão hóa cao

Trong nước ép quả cà chua có đựng được nhiều chất kháng oxy hóa

Nước xay cà chua là một trong nguồn tập trung những chất chống oxy hóa khỏe mạnh như lycopene, một dung nhan tố thực vật carotene có liên quan đến ích lợi sức khỏe khoắn ấn tượng.

Trên thực tế, tín đồ Mỹ cảm nhận hơn 80% lượng lycopene của họ từ quả cà chua và các sản phẩm như nước ép cà chua.

Lycopene bảo đảm các tế bào của người sử dụng khỏi tổn thương gốc tự do, vì thế làm giảm viêm trong khung người của bạn.

Nhiều nghiên cứu đã cho là uống nước ép quả cà chua giàu lycopene tất cả tác dụng có lợi cho sức khỏe của chúng ta – đặc biệt bằng phương pháp giảm viêm.

Ví dụ, một nghiên cứu kéo dãn 2 tháng ngơi nghỉ 30 phụ nữ cho thấy những bạn uống 1,2 cốc (280 ml) nước nghiền cà chua hằng ngày – chứa 32,5 mg lycopene – đang làm bớt đáng nói nồng độ protein tạo viêm vào máu hotline là adipokine.

Hơn nữa, thiếu nữ đã trải qua sự ngày càng tăng đáng kể nồng độ lycopene trong ngày tiết và giảm đáng đề cập lượng cholesterol cùng vòng eo.

Một nghiên cứu khác nghỉ ngơi 106 thanh nữ thừa cân chú ý rằng uống 1,4 cốc (330 ml) nước xay cà chua mỗi ngày trong trăng tròn ngày làm sút đáng kể những dấu hiệu viêm, như interleukin 8 (IL-8) cùng yếu tố hoại tử khối u alpha (TNF-a), so với nhóm kiểm soát.

Ngoài ra, một nghiên cứu kéo dài 5 tuần sống 15 người cho biết thêm những bạn tham gia uống 0,6 ly (150 ml) nước nghiền cà chua mỗi ngày – bằng 15 mg lycopene – vẫn làm giảm đáng kể nồng độ 8-Oxo-2′-deoxyguanosine trong máu thanh (8 -oxodG) sau thời điểm tập thể thao mở rộng.

8-oxodG là một dấu hiệu tổn hại DNA gây nên bởi những gốc từ do. Mức chiều cao của vệt hiệu này còn có liên quan đến các bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư vú và căn bệnh tim.

Bên cạnh lycopene, nước ép quả cà chua cũng là 1 trong nguồn tuyệt vời và hoàn hảo nhất của vitamin C với beta-carotene – hai chất chống lão hóa khác tất cả đặc tính chống viêm bạo phổi mẽ.

Tóm tắt

Nước ép cà chua là 1 nguồn triệu tập của lycopene, một hóa học chống oxy hóa vẫn được chứng tỏ là làm bớt viêm trong vô số nhiều nghiên cứu. Nó cũng chứa các chất phòng oxy hóa mạnh mẽ vitamin C với beta-carotene.

3. Có tính năng làm giảm nguy cơ mắc dịch mãn tính

Uống nước cà chua liên tục làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh mãn tính

Nghiên cứu vớt đã đã cho thấy rằng chính sách ăn giàu quả cà chua và các thành phầm cà chua như nước nghiền cà chua rất có thể làm giảm nguy hại mắc một trong những bệnh mãn tính.

Có tác dụng nâng cao sức khỏe tim

Cà chua từ rất lâu đã được liên kết với nâng cao sức khỏe khoắn tim.

Chúng chứa chất chống oxy hóa mạnh, ví dụ như lycopene và beta-carotene, giúp giảm những yếu tố nguy hại bệnh tim như áp suất máu cao, cholesterol cao cùng tích tụ chất lớn trong cồn mạch (xơ vữa hễ mạch).

Một đánh giá bao hàm 584 bạn phát hiện ra rằng những người dân có chính sách ăn giàu cà chua và các thành phầm từ quả cà chua đã bớt đáng kể nguy cơ mắc bệnh về tim so với những người dân ăn cà chua.

Một reviews khác của 13 nghiên cứu cho thấy lycopene từ bỏ các sản phẩm cà chua được dùng với liều lượng bên trên 25 mg mỗi ngày làm bớt mức cholesterol LDL của Bad bad giảm khoảng chừng 10% và bớt đáng nhắc huyết áp.

Để tham khảo, 1 cốc (240 ml) nước xay cà chua cung ứng khoảng 22 mg lycopene.

Hơn nữa, đánh giá của 21 nghiên cứu và phân tích liên quan cho việc bổ sung các sản phẩm cà chua với tầm giảm đáng kể về mức độ xấu LDL-cholesterol, chỉ số viêm IL-6 và cải thiện đáng chú ý về giữ lượng máu.

Uống nước nghiền cà chua gồm tác dụng nâng cao sức khỏe mạnh của tim

Có tác dụng bảo đảm an toàn chống lại ung thư

Do các chất chất bổ dưỡng và chất chống lão hóa cao, nước ép cà chua đã được chứng minh là có chức năng chống ung thư trong một số nghiên cứu.

Một nhận xét của 24 nghiên cứu liên quan cho một lượng béo cà chua với các thành phầm cà chua với nguy cơ tiềm ẩn ung thư con đường tiền liệt sút đáng kể.

Trong một nghiên cứu và phân tích ống nghiệm, tinh chiết lycopene có xuất phát từ các thành phầm cà chua vẫn ức chế sự phát triển của những tế bào ung thư tuyến tiền liệt cùng thậm chí gây ra apoptosis, hoặc bị tiêu diệt tế bào.

Các nghiên cứu trên động vật cũng quan gần cạnh thấy rằng các sản phẩm cà chua rất có thể có tác dụng đảm bảo chống lại ung thư da.

Những nhỏ chuột được cho ăn bột cà chua đỏ trong 35 tuần gồm sự cải tiến và phát triển ung thư da thấp hơn đáng kể sau khi tiếp xúc với tia UV so với những con chuột trong chế độ ăn kiểm soát.

Mặc cho dù những kết quả này cực kỳ hứa hẹn, nhưng yêu cầu nhiều phân tích hơn để hiểu làm nỗ lực nào cà chua và các thành phầm như nước ép cà chua có thể ảnh hưởng đến sự phát triển ung thư ngơi nghỉ người.

Tóm tắt

Nước ép quả cà chua và các thành phầm cà chua khác có thể làm giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc một số trong những loại ung thư. Tuy nhiên, nên nhiều nghiên cứu hơn trong nghành nghề dịch vụ này.

Nhược điểm khi uống nước nghiền cà chua

Những điểm yếu kém khi uống nước ép cà chua là gì?

Mặc dù nước ép cà chua rất bổ dưỡng và rất có thể mang lại tiện ích sức khỏe ấn tượng, nhưng nó có một số trong những nhược điểm.

Hạn chế lớn nhất của nó có thể là đa số các loại đều có hàm lượng natri cao. Nhiều thành phầm nước nghiền cà chua bao gồm chứa muối – có tác dụng tăng các chất natri.

Ví dụ, một cốc nước ép quả cà chua 100% (340 ml) của Campbell bao gồm chứa 980 mg natri – chỉ chiếm 43% đối với DV.

Chế độ ăn uống nhiều natri rất có thể có vấn đề, đặc biệt quan trọng đối với những người dân được coi là nhạy cảm với muối.

Một số nhóm người, ví dụ như người Mỹ gốc Phi, có khá nhiều khả năng bị tác động tiêu cực vị thực phẩm bao gồm hàm lượng natri cao.

Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy cơ chế ăn những natri rất có thể góp phần gây nên huyết áp cao.

Một điểm yếu kém khác của nước ép cà chua là chất xơ tương đối thấp hơn so với quả cà chua nguyên chất. Điều kia nói rằng, nước nghiền cà chua vẫn có chất xơ cao hơn nhiều nhiều loại nước trái cây khác như nước táo bị cắn dở và nước cam không có bột giấy.

Hãy chú ý rằng các đồ uống cà chua có những loại hoa quả khác được tiếp tế chúng, có thể làm tăng hàm vị calo và đường. Một vài phiên phiên bản thậm chí hoàn toàn có thể chứa đường bửa sung.

Khi search kiếm một loại giỏi cho mức độ khỏe, nên lựa chọn nước ép quả cà chua 100% không thêm muối hoặc đường.

Ngoài ra, những người dân mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản ngại (GERD) rất có thể muốn kiêng nước nghiền cà chua vày nó rất có thể làm nặng nề thêm những triệu chứng.

Tóm tắt

Một số một số loại nước nghiền cà chua có thể đựng được nhiều natri và rất có thể chứa đường té sung. Nước xay này cũng có thể làm nặng trĩu thêm các triệu chứng cho những người bị GERD.

Có buộc phải uống nước ép quả cà chua không?

Bạn bao gồm nên hấp thụ nước ép quả cà chua không?

Nước xay cà chua rất có thể là một chọn lựa đồ uống an lành cho nhiều người.

Nước ép quả cà chua đậm đặc hóa học dinh dưỡng là một trong lựa chọn tuyệt vời cho người có nhu yếu dinh chăm sóc tăng, chẳng hạn như người khủng tuổi và những người hút thuốc.

Ví dụ, những người dân hút dung dịch lá bắt buộc nhiều vi-ta-min C hơn những người không hút thuốc. Vày nước nghiền cà chua đặc biệt quan trọng cao trong chất bổ dưỡng này, nó hoàn toàn có thể là một chắt lọc thông minh nếu như bạn hút thuốc.

Nhiều người già gồm quyền truy cập thực phẩm tiêu giảm và có xu hướng ăn ít thực phẩm bồi dưỡng hơn. Nước xay cà chua có thể là một cách tiện lợi và ngon miệng để giúp đỡ bạn đáp ứng yêu cầu của bạn về những chất dinh dưỡng.

Hơn nữa, thay thế đồ uống không thôi mạnh, ví dụ như nước nghiền trái cây, soda và các loại đồ uống ngọt khác, bằng nước ép cà chua là một trong những cách lành mạnh cho bất cứ ai để nâng cấp chế độ siêu thị của họ.

Uống nước ép quả cà chua 100% không thêm muối bột hoặc đường là 1 trong những cách tuyệt vời nhất để tăng lượng chất bổ dưỡng của bạn.

Cách có tác dụng nước ép cà chua

Cách làm cho nước ép quả cà chua tại nhà

Đối với gần như người sáng tạo trong đơn vị bếp, nước ép quả cà chua tự chế rất có thể dễ dàng sẵn sàng với một vài ba thành phần bửa dưỡng.

Đơn giản chỉ việc nấu cà chua tươi thái theo từng lát trong 30 phút trên lửa vừa. Khi được thiết kế lạnh, ném cà chua vào thứ xay sinh tố hoặc máy chế biến thực phẩm hiệu suất cao và đập cho đến khi giành được độ đặc hy vọng muốn.

Bạn hoàn toàn có thể trộn tất cả hổn hợp cà chua cho đến khi giành được kết cấu có thể uống hoặc nhằm nó dày dặn hơn để thực hiện làm nước sốt.

Cà chua có thể được kết hợp với các nhiều loại rau với thảo mộc khác, ví dụ như cần tây, ớt đỏ cùng oregano, để tăng hàm lượng dinh dưỡng và mùi vị hơn nữa.

Một mẹo có lợi là thêm một ít dầu ô liu lúc nấu cà chua của bạn. Vì chưng lycopene là 1 trong hợp hóa học hòa chảy trong chất béo, nên ăn hoặc uống quả cà chua với một ít chất to làm tăng tính sẵn có cho cơ thể của bạn.

Tóm tắt

Thay nỗ lực đồ uống ngọt như soda bằng nước nghiền cà chua có thể có lợi cho sức khỏe của bạn. Tự có tác dụng nước ép cà chua tại nhà bằng phương pháp chế trở nên cà chua nấu bếp chín trong trang bị xay.

Kết luận về nước nghiền cà chua

Nước ép quả cà chua rất giàu chất bồi bổ như vitamin C, vi-ta-min B và kali.

Nó cũng là 1 trong nguồn hóa học chống oxy hóa hay vời, ví dụ như lycopene, rất có thể làm sút viêm và nguy hại mắc bệnh tim và một số trong những bệnh ung thư.

Xem thêm: Những Diễn Đàn Tiếng Nhật - Diễn Đàn Hỏi Đáp Tiếng Nhật

Hãy chắc chắn mua nước ép cà chua 100% mà không bắt buộc thêm muối hoặc con đường – hoặc tự làm ở nhà.